Tuesday 13 November 2012

TOLOSAKO KIROL OHITURAK


JAKIN EZAZU GEHIAGO TOLOSARRETAZ!

Ba al dakizue Tolosako Usabal kiroldegian 9.000 bazkide daudela gutxi gora behera? Horregatik edade desberdinetako jendeari galdeketa txiki bat egin diegu kalera ateraz, eta erantzunekin taula bat egin dugu informazio guztia jarriz. Osasuntsua izateko alde batetik kirola egin behar da eta bestetik ondo elikatu. 


Hementxe duzue tolosarren kirol taula, kirolariak gara ezta? 


Iraila hilabete egokia izaten da askorentzat kirola egiten hasteko, baina maiz gertatzen da lanak eta neguko iluntasunak harrapaturik bulegoan edo, bestela, sofaren epelean egotea nahiago izatea. Ba, jakin ezazue garai estresatuetan edo psikologikoki nekagarrietan dela komenigarrien kirola egitea. Ariketa fisikoa egitea depresioaren aurkako irtenbidea dela dioen zurrumurrua aspaldi zabaldu zen eta berrikitan plazaratutako bi ikerketari esker zientifikoki frogatuta gelditu da.


TANIA SEVILLA, JON ANDER ARREGI, ASIER AIESTARAN ETA AINHOA LAKUNZA.

Thursday 8 November 2012

IGERIKETA


IGERIKETA


Pertsona ia guztiek praktika dezaketen kirola da igeriketa. Izan ere, uretan zaudenean, gorputz-atal ezberdinek jasaten duten inpaktua oso txikia da eta grabitatea ere ezberdina. Hala, jaioberriei, haurdun daudenei edota adin nagusikoei zuzendutako ikastaroak ohikoak dira gure igerilekuetan. Hona hemen igeriketak dituen zenbait onura:

-Bizkarrezurreko desbideraketak zuzendu.
- Gauzak baikortasunez pentsatzeko lagungarria da.
-Bihotzari eta birikei erresistentzia handia eman.
-Bihotzeko gaitzak izateko arriskua murrizten du.

Orain, igeriketa estilo mota batzuk azalduko dizkizuegu, bakoitzean bideo bat eskeiniz:

Bular-igeriketa:

Estilo zaharrena da honako hau. Besoak atzerantz irekitzen dira sorbalden parera iritsi arte, eta beti ur azpian edo ur gainean.

Crawl-igeriketa:

Igerilariaren beso bat airean mugitzen da eta esku-azpia behera begira eta uretara sartzeko prest du. Hankak, berriz, ostiko oszilatzailea izena duen eran mugitzen dira.

Tximeleta-igeriketa:

 Besoen mugimendua etengabekoa da, eta betiere aldaken uhin-mugimenduekin lagunduta egin behar da. Ostikoa, izurdea izenekoa, oinak elkartuta egiten den beheranzko mugimendu zakarra da.

Bizkar-igeriketa:

 Mugimenduen sekuentzia txandakakoa da: beso bat airean esku-azpia kanpora aldera hankaren azpitik ateraz, beste besoak gorputza uretan bultzatzen duen bitartean.

Bukatzeko, munduan dagoen igerilari famatuenetariko bat aurkeztuko dizuegu:

Michael Fred Phelps igerilaria da, munduko hainbat errekorren jabe. 2004ko Atenasko Olinpiar Jokoetanzortzi domina irabazi zituen, horietatik sei urrezko eta bi brontzezko. Gainera, Joko Olinpiko batean domina gehien irabazi duenaren errekorra berdindu zuen, Alexander Dityatinek 1980ean egindako marka berdinduta.
Michael igerilariak, hainbat urte igeriketan ibili ondoren mugara iritsi dela pentsatzen du eta igeriketa utzi du, eta berak dionez, 100 metro tximeleta izan da bere azken proba indibiduala eta izugarria iruditu zaio.


Tuesday 6 November 2012

Zer dakizu Herri kirolei buruz?

Herri kirolak, Euskal Herrian antzinatik jokatu izan diren kirolei deitzen zaie normalki. Hauetako asko hemen sortutakoak eta bereziak dira. Herri kirolen jatorria garai bateko lan jarduera desberdinak aisialdira bideratzean aurki dezakegu. Baserritarrak nahitaez egin behar zituen eguneroko betebeharrak kirol bilakatu dira denborarekin. "Herri kirol" esapidea nahiko modernoa da; Ipar Euskal Herrian, bestalde, "indar joko" izan da erabili den izendapena. Denera, 18 herri kirol daude, hauek ezagutzeko klik egin hemen.







    Wednesday 7 March 2012


    Edurne Pasaban, hamalau 8.000-koak igo dituen lehen emakumea eta Laskorain Ikastolako Ikasle ohia ere bada.Edurne, alpinismoan izan experientziari esker, enpresetako langileei talde lanaren garrantzia erakusten ibiltzen da. Zer Berri aldizkariak, Shisha Pangma-n izan ziren gatazkak ezagutu nahi izan ditu, besteak beste, horregatik elkarrizketa egin izan diogu.



    -Zergatik erabaki zenuen alpinista izatea?

    Txikitatik gustatu izan zait mendira joatea. Hasieran gurasoekin eta ondoren lagunekin. Pixkanaka pixkanaka gero eta mendi garaiagoak igotzen hasi nintzen. Alpinista profesionala izatea erabakia hartu nuen mendian gustora sentitzen nintzelako, askatasuna eta zoriontasuna topatzen nuelako mendian nengoenean.

    -Zein izan zen lehenik igo zenuen mendia? Eta azkena?

    Lehenik igotako mendia ziurrenik gurasoekin etxe inguruko baten bat izango zen.
    Igo nuen lehenengo zortzimilakoa, 2001-eko Maiatzaren 23-an, Everest mendia izan zen. Azkeneko zortzimilakoa aldiz, Shisha Pangma izan da, 2010-eko Maiatzaren 17an.
    Baina igo dudan azken mendia asteburu honetan Pirineotan Vall de A´ran-en izan da.


    Gehiago irakurtzeko klikatu hemen.

    Monday 21 November 2011



    BEHOBIA-SAN SEBASTIAN


    Aurten ere egin da Behobia - San Sebastian lasterketa ezaguna eta inoiz baina jende gehiagorekin, 2011ko edizioan, hau da, 47. edizioan 23.000 pertsona izan dira korrika lasterketa ezagun honetan. Izan ere, korrikalari kopurua handitzen doa urtetik urtera. Ibilbidea betikoa izan da, ibilbide gogorreko proba izan da, bi gain garrantzitsurekin, Gaintxurizketa (Km. 8) eta Mirakruz Gaina (Km. 17), eta baditu ere beste igoera txiki baina ugariak, beraz indarrak ondo neurtzea oso beharrezkoa da azken zatira ondo iritsi ahal izateko.Zirkuituko errekorra 59min eta 19 segundokoa da 1996an Alberto Juzdadok egindakoa. Aurten ere ez da errekorra gainditu, aurreko urtetan Chema Martinez saiatu zen gainditzen eta aurten ez da etorri proba korritzera, ezta ere Rafa Iglesias aurreko urteko irabazlea. Atleta bikain hauek ez etortzearen arrazoia, Behobia-San Sebastian lasterketa espainiar federazioko egutegitik kanpo geratzea da. Rafa Iglesiasek esan du pena handia ematen diola lasterketa honetan parte ez hartzea, oso gogoko zuelako parte hartzea. Aurten Abraham Milaw etiopiarrak izabazi du 1:02:57-ko denbora eginez.Nahiz eta gizonezkoetan ezin izanden errekorra gainditu, nesketan ez da gauza bera gertatu, Tirhas Gebre etiopiarrak gainditu du eta errekorra,1:08:07 ko denbora bikanarekin. Aurtengo edizioa inoiz baina gorragoa izan da, nahiz eta ibilbidea betikoa izan, beste urtetan baina ingresatu gehiago egon dira hospitaletan, igandean egindako tenperatura altuengatik, guztira 40 pertsona egon dira ingresatuta.





    2010-ko Donostiako Behobian, denborarik obena 01:01:12 izan zen mutiletan, eta Rafael Iglesias Borregok egin zuen. Bere atzetik, Chema Martinez Fernandez iritis zen helmugara, 01:02:01 eko denbora eginez, eta hirugarren postuan Gontzal Sanz Uribe-Etxebarria izan zen, honek ere ordu eta minutu gutxiko denborarekin.

    Nesketan berriz, denbora azkarrenean 20 kilometroak egiten María López de Tejada Ruiz izan zen, honek mutilen denbora lortu gabe ere, denbora bikaina egin zuen: 01:15:10. Maríaren atzetik, 01:17:20 denborarekin, Pilar Fernandez Rodríguez heldu zen helmugara, 2 minutuko tartea zuela lehenengo korrikalariarekin. Eta hirugarren postuan, Meritxell Bonet Jou, 01:18:20 ko denborarekin.

    Zoritxarrez, aurreko urteko Behobian, hildako bat egon zen, Cesar E.B izan zen, eta bihotzeko atake batekin hil zen. Amaieran zegoen anbulantziara eraman zuten segituan, baina 14:15 aldera hil egin zen.

    Neska eta mutilen lehen hamar postuak ikusteko klikatu hemen:



    Monday 7 November 2011

    MARCO SIMONCELLI

    2011ko Urriaren 23an Sepango zirkuituan, erorketa gogorra jasan zuen Colin Edwars eta Valentino Rossiren artean harrapatua geratu zenean, bere kaskoa hegan atera zen. Pilotu italiarrak buruko traumatismo gogorrak zituen, lepo eta bularrean, eta horrek bihotzeko bat eragin zion. Zirkuituan zeuden klinikako medikuak 45 minutuz aritu ziren pilotua berpiztu nahian baina azkenerako bere hilketa ordua 16:56etan baieztatu zuten.

    “Azken egun hauek oso gogorrak izan dira, batez ere 24 ordu igaro ondoren, milaka galdera burura etorri zitzaizkidanean . Zer gertatuko litzateke hura egin izango banu edo beste modu hartara erreakzionatu izan banu?. Beste zerbat egin al izango nuen? Etxera itzuli nintzenean bideoa ikustean galdera horien erantzuna bilatu nuen: ezin izan nuen ezer egin Simoncelli saihesteko. Eta ni bezala, Valentino Rossik ere ez.” Adierazi zuen bere karreretako kide Colin Edwardsek.

    Stonerrek ere bere iritzia emateko aukera izan zuen: “ Marco Simoncelliri egin geniezaiokegun omenaldi hoberena berari gustatzen zitzaiona egiten jarraitzea da”.

    Berari buruzko informazio gehiago hemen.



    Hainbat pilotuk buelta bat eman zuten Simoncelli handiaren omenez, bere familiak nahi zuen bezalaxe eta traken soinuak agurtu zuen pilotua.

    Thursday 20 October 2011



    Asteburu honetako sari nagusian Sebastian Vettel izanda jaun eta jabe berriro ere. Munduko txapelketa irabaztearekin nahikoa ez eta Coreako sari nagusia irabazi eta horrela denboraldi honetako bere hamargarren sari nagusia irabazi zuen. Larunbatean Lewis Hamiltonek polea lortuz Vettelei errekorra lortzeko zailago jarri zioen, pole positionen errekorra, 14 poletan dago eta Vettel dagoeneko 13 doa. Baina, igandean Vettelek aurreneko itzulian Lewis Hamiltonei aurreratuz lenengo postua lortu eta aurrerantz joan zen denak atzean utzita. Fernando Alonso asturiarrak 5. postuarekin konformatu behar izan zuen, kotxea ez baitabil aurrekoen parean egoteko. Jaime Algersuarik berriz, sekulako sari nagusia egin zuen eta bere bizitzako posturik obena berdindu zuen, 7. postua ahalegia, oso kontentu bukatu zuen asteburuan lortutako emaitzarekin.

    Joseba Olaetxea