Sofing egiten al duzu? Tumbing-zalea al zara? Adituek esaten dutenez, egunero kirol pixka bat egitea izugarrizko onurak ekartzen ditu. Hauek dira esfortzu handirik eskatzen ez dituzten ariketak:
PASEATZEA: Biriken ahalmena, indarra, arintasuna eta orekaren zentzua gordetzen laguntzen du.
KORRIKA EGITEA: Korrika eginda bihotzaren tamaina handitu egiten da.
Korrika egiteak entrenamendu jarraitua eskatzen du, eta gimnasia eta luzatze-ariketak egin behar dira malgutasuna hobetzeko eta gainkargak ekiditeko. Ondo eginez gero, kirol erabatekoa da.
IGERIKETA: Adin guztientzako egokia den kirola da hezur eta artikulazioetako tentsioa gutxitu egiten bai ditu. Ariketa fisikoa egiteaz gain tentsioak gutxitzen laguntzen du.
TXIRRINDULARITZA: Gaur egun gehien egiten den kiroletako bat da. Bi txirrindularitza-mota daude: mendikoa eta errepidekoa. Bata eta bestea dira egokiak bihotz-biriken ahalmena handitzeko.
Edozein kirol egiten hasi aurretik, beharrezkoa da beroketa-ariketa batzuk egitea lesioak azaltzeko arriskurik ez izateko. Beroketa ezinbesteko prestakuntza da ariketa egiteko.
Informazio gehiago jakin nahi izanez gero jo ezazue helbide honetara: http://www.hiru.com/osasuna/osasuna_05_06_04.html
No comments:
Post a Comment